다이어트 중 절대 먹지 말아야 할 음식 TOP5 – 이거 때문에 살이 안 빠졌다고?

다이어트 중 절대 먹지 말아야 할 음식 TOP5 – 이거 때문에 살이 안 빠졌다고?

다이어트 중인데 살이 안 빠진다고?

열심히 운동하고 식단도 나름 조절하는데, 몸무게가 그대로라고? 그럴 땐 내가 모르는 사이에 '다이어트 방해 음식'을 먹고 있을 가능성도 커. 진짜 몸무게 안 빠지는 사람들 보면, 의외로 이런 음식들 자주 먹더라. 그래서 오늘은 다이어트 중에는 절~대 피해야 할 음식 5가지 알려줄게.

1. 시리얼 & 그래놀라

아침에 건강한 척하면서 우유에 타먹는 시리얼이나 그래놀라… 사실 알고 보면 설탕 범벅! 심지어 당류는 하루 권장량을 훌쩍 넘는 경우도 있어. 차라리 삶은 달걀이나 두부, 바나나 하나가 훨씬 나아.

2. 드레싱 범벅 샐러드

"나는 샐러드 먹으니까 괜찮지~"라고 생각할 수도 있어. 근데 문제는 위에 올라가는 마요 베이스 드레싱, 크루통, 베이컨칩. 이거 하나하나 다 합치면, 햄버거보다 칼로리 더 높다? 샐러드 먹을 땐 오일 드레싱이나 소금+식초가 정답이야.

3. 과일주스 & 스무디

건강해 보이지만, 진짜 함정! 특히 시중에 파는 과일주스는 당분이 엄청나. 생과일 스무디도 설탕, 시럽, 요구르트까지 들어가면 완전 고칼로리 폭탄. 물이나 무가당 차로 대체해보자.

4. 저지방 요거트

‘저지방’이라는 단어에 속지 말자. 지방은 줄였지만, 그 맛을 채우기 위해 설탕이나 인공감미료가 잔뜩 들어간 경우가 많아. 차라리 일반 플레인 요거트에 견과류나 바나나를 추가해 먹는 게 훨씬 건강하고 포만감도 있어.

5. 식빵, 크래커 같은 정제 탄수화물

아침 대용으로 식빵, 크래커, 베이글? 이건 다이어터의 적! 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려서, 더 자주 배고프게 만든다. 통밀빵이나 오트밀로 대체하면 포만감도 오래가고 살도 덜 찐다.

결론 – 내 식단 다시 점검해보기!

다이어트는 무조건 굶는 게 아니라, '똑똑하게 먹기'가 핵심이야. 오늘 소개한 음식 중에 내 식단에 있는 게 있다면 지금 당장 빼보자. 조금만 바꿔도 체중 변화, 진짜 체감될 거야. 몰랐던 사람이라면, 오늘 이 글이 꽤 도움이 됐을걸?